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生活小常识霜降养生大法霜降养生应该注意什

2019-07-10 20:24:01来源:励志吧0次阅读

  霜降是二十四节气之一,霜降节气还有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。天气渐冷,民间也有“一年补透透,不如补霜降”一说。 那霜降时节,我们应该做些什么迎冬及有效进行养生了?跟一起来了解霜降养生的吧! 迎冬准备 霜降时节正处在秋冬交替之际,随着季节的转换,人们也应做好入冬准备。如收藏比较薄的衣服、被子,晾晒比较厚实的衣被。 “秋冻”时要适时调整衣着状态,御寒的衣服要逐渐增加,如果过度讲求“秋冻”易导致寒邪侵入。尤其是中老年人会产生不适症状,如出现头晕、脚麻手麻之类的轻微反应,若遇到爆冷天气或身体病弱,这些反应会大些,只要适当注意保暖便可适应天气变化过程;假如这些反应持续时间长或是病状不消失,那就要及时就医。 早防旧病 霜降为秋末时节,是呼吸道疾病、消化道疾病、膝关节骨性关节炎等高发期。多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物,常搓揉迎香穴、鼻翼两侧等,都有助于我们预防过敏性哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病。 人体脾脏功能处于旺盛时期,加上寒冷的刺激,胃肠蠕动的正常规律被扰乱,对于慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病病史的人,要特别注意自我保养,一定要坚持医生的指导治疗,避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。 膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”,老年人也极容易复发此病。中老年人膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时要保护膝关节,注意保暖,必要时戴上护膝。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。由于天气变冷,昼夜温差加大,寒冷容易引起血管收缩,血液运行不畅,所以心脑血管疾病,如高血压、脑梗塞等发病率也开始增加。 注重平补 民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”“补冬不如补霜降”等,强调了“秋补”的重要性。根据中医养生学观点,霜降时节应以温润平补为原则,进补讲究因人而异,平时宜用气平味淡、作用和缓的食物,如茭白、南瓜、莲子、桂圆、红枣、核桃、芝麻等。 霜降处于秋冬之交,气候干燥,可适当使用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨子、青菜等食物,以滋阴润燥。脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者应以健脾、补肝、清肺为主,选用萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等食物。如食温热熟的食物,以汤类、粥类最为适宜,既营养滋补,又利于吸收营养,可增强体质,保持旺盛活力,预防和减少疾病的发生。 做好“三防” 霜降期间要做好防秋燥、防秋悲、防贼风这“三防”工作。 秋季燥邪易伤人体津液,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等一系列秋燥症。因此,秋季养生应多吃温润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等滋阴润肺的水果,在起居上要早睡早起。 俗话说:“伤春悲秋”,人感受季节的变化容易忧思、情绪低沉。因此,要防秋悲,不要随意打破生活规律;要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;要多参加有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等;看电影要多看喜剧等。 秋天早晚温差大,冷热失常,冷风往往会乘虚而入,使人生病,中医称之为“贼风”。《国语·周语中》:“火见而清风戒寒。”三国吴韦昭注:“谓霜降之后,清风先至,所以戒人为寒备也。”受贼风侵袭,人们往往会全身酸痛、疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。因此,一定要注意保暖,特别是中老年人、年轻女性来说,要注意腿部保暖。

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