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安胎吃什么好

2019-07-20 17:31:31来源:励志吧0次阅读

女性怀孕期间是危险期,胎儿很容易流产,所以需要有很多注意的事情,尤其在饮食上也应当精挑细选,有的食物不能吃,有的食物不宜多吃,而有的食物对孕妇的身体和胎儿是非常有好处的。那么接下来小编就告诉各位准妈妈们在这么动荡不稳定的月份里安胎吃什么好:

安胎吃什么好

1、菠菜

菠菜中富含较多的铁,孕妇正确地吃菠菜,可以摄取足量的铁质,促进血红蛋白的增生,对孕期缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。其次,菠菜中含有大量的β胡萝卜素,在孕妇内可转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增强免疫力,促进胎儿生长发育。

2、水果类

酸味重的,例如柠檬。含有多种维生素,还能减轻孕吐感,对孕妇尤为合适。

3、西柚

含有天然叶酸,维生素含量丰富,与柠檬的效果类似。

4、苹果

苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善。吃苹果可缓解贫血症状,兼具美容效果,可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

5、饮品类

尽量选择含有微量元素的饮料。如绿茶,绿茶中含有一定量的锌元素,对胎儿的发育有很好的作用。

6、最佳零食

孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。丽人专家建议嗑一点瓜子,诸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。而南瓜子的优势则在于营养全面,脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷、维生素B1、B2、胡萝卜素、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用;

7、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适;

8、最佳酸味食品

胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼也离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。不过孕妇食用酸味食品要注意选择——山楂的营养较丰富,但会加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、西红柿、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之;

安胎吃什么好?营养的摄入应当遵循均衡、适量的原则。特别是在怀孕期间的女性,不仅仅要顾及肚子里宝宝的健康,对自己的身体、情绪的调整也非常重要。食物不只是为了满足“吃饱”这个基本需求,吃的健康,吃的舒心才能更好的安胎。

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